Spis treści
- Czym jest choroba wysokościowa?
- Przygotowanie do wędrówki w górach
- Postępowanie podczas wędrówki
- Co zrobić w przypadku choroby wysokościowej?
- Podsumowanie
Czym jest choroba wysokościowa?
Choroba wysokościowa to zespół objawów, których przyczyną jest niskie ciśnienie atmosferyczne i niedobór tlenu na dużych wysokościach. Najczęściej występuje powyżej 2500 metrów nad poziomem morza, ale może pojawić się także na mniejszych wysokościach. Objawy choroby wysokościowej to m.in. bóle głowy, nudności, wymioty, zawroty, duszności, osłabienie, zmęczenie oraz zaburzenia snu.
Przyczyny choroby wysokościowej
Choroba wysokościowa występuje na skutek zmniejszonej ilości tlenu w powietrzu i niskiego ciśnienia atmosferycznego na dużych wysokościach. W wyniku tego zmniejsza się ilość tlenu, który dostarczany jest do organizmu, co może prowadzić do niedotlenienia tkanek i narządów.
Kto jest najbardziej narażony na chorobę wysokościową?
Choroba wysokościowa może wystąpić u każdego, jednak niektóre osoby są bardziej narażone na jej wystąpienie. Należą do nich m.in. osoby, które szybko wchodzą na duże wysokości bez odpowiedniej aklimatyzacji, osoby z chorobami serca lub płuc, osoby palące papierosy oraz osoby, które mają wcześniej doświadczenie z chorobą wysokościową.
Jak uniknąć choroby wysokościowej?
- Planowanie trasy – należy wybierać trasy, które pozwalają na stopniowe dostosowanie organizmu do wysokości, a nie na szybki wznos do dużych wysokości
- Stopniowe aklimatyzowanie organizmu – należy stopniowo wchodzić na coraz większe wysokości, pozostając na nich przez krótki czas, co pozwoli na dostosowanie organizmu do zmieniających się warunków atmosferycznych
- Uprawianie regularnej aktywności fizycznej – dzięki regularnym treningom organizm lepiej dostosuje się do zmieniających się warunków atmosferycznych
- Zapewnienie odpowiedniego wyposażenia – należy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt turystyczny, tak aby w przypadku pogorszenia się stanu zdrowia mieć możliwość szybkiego schodzenia z góry
Jak rozpoznać chorobę wysokościową?
Objawy choroby wysokościowej pojawiają się zazwyczaj po 6-12 godzinach od wznoszenia się na wysokość powyżej 2500 metrów. Wśród najczęstszych objawów choroby wysokościowej można wymienić m.in. bóle głowy, nudności, wymioty, zawroty, duszności, osłabienie, zmęczenie oraz zaburzenia snu.
Jakie są skutki nierozpoznanej lub nieleczonej choroby wysokościowej?
Skutki nierozpoznanej lub nielecznej choroby wysokościowej mogą być bardzo poważne, a nawet zagrażające życiu. W skrajnych przypadkach może dojść do wystąpienia obrzęku mózgu lub płuc, co wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. W mniej poważnych przypadkach choroba wysokościowa może prowadzić do poważnego osłabienia organizmu, utraty sił i zmniejszenia wydajności fizycznej.
Jak leczyć chorobę wysokościową?
W przypadku wystąpienia objawów choroby wysokościowej należy natychmiast przerwać wędrówkę i zacząć schodzić na niższą wysokość. Należy również odpocząć i wypocząć, a w przypadku poważniejszych objawów, takich jak duszności czy wymioty, należy zażyć odpowiednie leki lub zwrócić się o pomoc medyczną.
Przygotowanie do wędrówki w górach
Przygotowanie do wędrówki w górach jest kluczowe, aby uniknąć choroby wysokościowej lub minimalizować jej objawy. Poniżej przedstawiamy kilka wytycznych, jak należy przygotować się do wędrówki w górach.
Planowanie trasy
Przy planowaniu trasy należy uwzględnić stopniowe wznoszenie się na coraz większe wysokości, aby organizm miał czas na adaptację do zmieniających się warunków atmosferycznych. Należy również dokładnie zapoznać się z trasą, którą zamierza się pokonać, aby uniknąć niespodzianek na szlaku.
Stopniowe aklimatyzowanie organizmu
Aby organizm miał czas na adaptację do zmieniających się warunków atmosferycznych, należy stopniowo wchodzić na coraz większe wysokości. Zaleca się, aby na każdej wysokości pozostawać przez co najmniej kilka godzin lub całą noc, aby organizm miał czas na dostosowanie się do zmieniających się warunków.
Uprawianie regularnej aktywności fizycznej
Regularne uprawianie aktywności fizycznej pozwala na lepsze dostosowanie organizmu do zmieniających się warunków atmosferycznych. Należy jednak pamiętać, aby nie przeciążać organizmu przed wędrówką, a także odpowiednio rozgrzać się przed rozpoczęciem marszu.
Zapewnienie odpowiedniego wyposażenia
Ważne jest, aby zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt turystyczny, tak aby mieć możliwość szybkiego schodzenia z góry w przypadku pogorszenia się stanu zdrowia. Należy zaopatrzyć się w dobrze przylegające buty górskie, odzież odpowiednią do warunków atmosferycznych, plecak z zapasem wody i jedzenia oraz niezbędny sprzęt turystyczny, tak jak kije trekkingowe czy mapę szlaku.
Zapewnienie odpowiedniej diety
Ważne jest również, aby odpowiednio się odżywiać przed wędrówką. Należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, a także unikać spożywania alkoholu i palenia papierosów, co może negatywnie wpłynąć na organizm w warunkach wysokogórskich.